计划是：

1k jogging warm up,  走下来跑上去重复三次,1k jogging cool down.

但只完成一次, 因为心脏跳动太过激烈, 完全不能承受.

即便是一次, 最后的20步也是走上来的.

走下去2分23秒

爬上来 1分28秒