||跑步10迈||俯卧撑100+50+30||卷腹100+100||引体向上12+10+8||

露出本像的毛三娃

早上跑了10迈，其中勉力跑了3迈的MP tempo，但第一迈没有用上力，没有达标。每次跑完速度，都能感觉两只脚踝有不舒服的感觉。看来这两次脚踝扭伤后遗症还挺烦人的。一直不敢正经地好好地跑个速度训练。波马之后要好好做一下下肢力量训练，特别是脚踝的力量训练。到时再开一打卡内容，接受大家监督。

今天下午组会，安排了4项内容。第一项经理传达上面的精神。后面三项是技术进展报告，我看今天会议开始的有点晚，就想着先讲，讲完后等需要接娃时就可以走了。结果我的第一页slide就讲不下去了，各种问题不断，眼看时间不多，经理也帮我翻页，但下一页又讲不下去了。两页就把时间用完了。我一看不行，赶紧直接翻到summary，讲完就跑，出了门还有人在问问题。。。晕死