早饭不敢吃多，吃完歇一会去body pump，吃多了没法训练

午饭，绿菜花，豆腐，鸡胸肉乱炖挺好吃

晚饭，红烧牛肉面加一个烤白薯

加餐

一个苹果，一大根香蕉，300毫升奶冲蛋白粉，五个蒸饺子，一个小三明治，一碗希腊酸奶配坚果，一碗花生米，两块巧克力