等我退休没事了，我就练国标。今天给自己立了个小旗，早起跑步。每天至少半个小时五公里，也不多，要不然真是辜负了20度凉爽的夏天.运动340大卡，中高强度41分钟

早饭 打扫小孩省的，吃多了。instant pot 做了一大坨猪肩肉，还挺成功