以前上完举铁课，到处酸绵软，基本游不动了。今天才意识到自己变厉害了，举铁之后还能随意游一千米进28分钟，记录一下。中高强度78分钟，消耗741大卡

早饭

特意中午去健身房之前加餐，两块鲜花饼，一根大香蕉

午饭和冲了蛋白粉

虽然看着像糊猪食，不难吃，羊肉咖喱，vegetables curry 和一个巨大的烤土豆.使劲媷公司食堂羊毛，装满20x20x6cm 沉甸甸的一盒

晚饭

晚上还是控制不住自己吃了大半袋锅巴，快吃完了，把中国带来这些东西吃完就没念想儿了