早上骑车去了，现在天亮得早，早起不痛苦。运动1220 大卡，中高强度118分钟

早饭一

早饭二

一根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉，一个牛油果，一片奶酪吐司

午饭，做了红烧小萝卜很不错，三文鱼吃了一半

晚饭

加餐

希腊酸奶和坚果，一个猕猴桃，一盘开心果,一个蛋挞