重在参与的charity event, 50 meter swim, 1k bike, 750m run. 我舍命陪君子，就讨厌淋雨，打伞也没用，小孩开心就好。回家觉得手指头脚趾头都冻麻了，缓了好一阵。佩服今天雨里跑伦敦马拉松的。Medium to high intensity 14 mins, 运动540大卡。

早饭

午饭

晚饭

三文鱼吃了一半

加餐

一个苹果，250毫升牛奶冲蛋白粉，2个巧克力糖，一大把开心果，一碗希腊酸奶配坚果