运动1250大卡，medium to high intensity exercise 85mins. 主要是骑车去健身房上了一节body pump

早饭

午饭，去健身房加接小孩一忙没工夫正经吃。300毫升奶冲了一大勺蛋白粉，3个cracker,一小块烤白薯

晚饭

加餐

一根香蕉，半根胡萝卜，一碗希腊酸奶和坚果，一个鸡爪子