运动 900大卡，medium to high intensity exercise 100 mins, 主要快走三公里去健身房上了一小时body pump的课

吃饭

早饭不健康饮食的典范，朋友家吃的，感谢朋友款待

午饭

收拾冰箱乱炒，蘑菇，西葫芦，生菜，鸡胸一大盆

晚饭

加餐

一个苹果，一个香蕉，一大把琥珀胡桃，400毫升奶冲了一大勺蛋白粉