运动750大卡，medium to high intensity exercise 70mins,主要是跑步去洗牙和游泳1250米

早饭

Costco 打折买了Liza's low sugar granola,不爱吃，还是觉得甜，配自己做的燕麦粥chia seeds 赶快消灭

午饭

晚饭

白萝卜牛肉丸子豆腐汤。鸡胸炒柿子椒。忏悔一下，还是禁不住现烤白面包的诱惑，吃完晚饭又吃了一整个白面包和熏三文鱼

加餐

一个绿苹果，300毫升奶冲的一大勺蛋白粉，一把坚果