農曆新年已經過完了,上班族們也已經陸續恢復忙碌的工作狀態,“爆肝爆痘”的肝火旺盛問題也將陸續登場亮相。
肝臟是人體重要的消化&代謝器官,具備解毒、造血的重要功能。 所謂的“肝火”,即中醫當中的外邪六淫的其中一邪,表現為: - 情緒急躁易怒
- 眼乾眼澀、視力模糊
- 失眠多夢且焦慮
- 口鼻出血
- 口腔發苦發澀
- 皮膚出油,容易在額頭出長痘
- 若是女性,還容易月經不調
能夠導致肝火旺盛的因素不外乎如下四類: - 生活作息嚴重不規律:長期熬夜晚睡、不按時或者及時排尿排便;
- 經常性的情緒不穩定:悲喜無常、心機重、易嫉妒、過於敏感焦慮等,都會影響激素分泌水平,導致肝氣鬱結,甚至可能誘發高血壓;
- 不良的飲食結構:經常性的暴飲暴食、油膩辛辣,或者長期吃大量補品及營養補充劑等,造成肝臟的負擔加重;
- 乙肝患者:由於肝臟功能受損,更容易發生肝火旺盛的問題。
如何在日常生活中自查肝火過剩? 中醫裏“肝主目”,所以眼部的症狀最明顯,例如視力模糊、眼睛的分泌物增多、眼乾眼澀、眼白有明顯的紅血絲等。 肝火過旺會讓人感覺到口乾舌燥、口苦口臭,尤其是在睡覺起來的時候感受最明顯。 由於肝臟是代謝的重要器官,當代謝無法順利完成的時候,皮膚上分泌的油脂會增加,催生油皮痘痘,通常額頭処的痘痘最明顯。 中醫裏,肝腎同源,而腎又主耳,所以肝火旺盛可能會造成耳鳴甚至是耳聾。 睡眠質量嚴重受影響,易驚醒,難入眠。 如何調理肝臟? ① 減少熬夜頻次,保證睡眠時長; ② 多喝水,養成規律的代謝習慣; ③ 找到排解不良情緒的方式,例如跑步、瑜伽、打坐、健身等; ④ 清淡飲食爲主,考慮多吃些青色、含維C的食物,例如苦瓜、菠菜、獼猴桃、檸檬(泡水)等; ⑤ 較爲嚴重的情況,建議及時就醫。 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處: [1]《夏季肝臟發脾氣多因飲食不節制》.瀋陽晚報.2020-07-22 [2]《夏季容易肝火旺?推薦5種去肝火的天然食物,讓你清爽一夏!》.人民健康網.2020-07-24 [3]《肝火旺盛的人,除了失眠,還有4種表現,占得越多,肝火越旺》.知乎.皮膚管理知識.2020-07-06 [4]《夏日肝火“旺”,怎麼辦?》.西苑醫院.2019-07-03 [5] 醫者良言,《什麼原因導致肝火旺,日常做好這六點可以降火護肝!》.中國網醫療頻道.2022-04-16 [6] 鄭文韜,《如何應對“秋火”上身》.央廣網-人民網-生命時報.2020-10-06 未經作者允許授權,禁止轉載 |