香煎黑椒鸡排；

先把连背鸡腿去骨（费时）；

时间：

00:00 给连背鸡腿去骨

02:54 鸡排调味和香煎

材料：

连背鸡腿 2根

孢子甘蓝 10个

蘑菇 5朵

洋葱 小半个

腌料：

1勺料酒 ，1勺生抽， 3克盐

调料汁: 1勺生抽， 半勺 蜂蜜， 3勺清水