纪录片《Happy》里，Mellisa Moody站在德州的一个农场，手指向一块空地。将近30年前，这儿是她噩梦成真的地方。弟妹坐在卡车的驾驶座里，她站在卡车旁，一场激烈的争吵后，弟妹突然加速驾车离开，她的手陷在卡车的把手里拿不出来，面朝地被卡车拖出去很远，鼻子所剩无几，一张脸血肉模糊，目不忍睹…

她曾经无数次想到死。年轻时她是一个容貌出众的姑娘，五官秀丽气质甜美，还参加过选美比赛。意外发生后她的生活被彻底改变，她先后经历了三十多次大大小小的手术，有9年半的时间她的生活不能自理，以前的熟人在外面碰到她都忍不住叹息，甚至掉泪。几年后丈夫也和她离了婚。唯一支撑她活下去的是自己的三个孩子。但慢慢地，她还是走了出来。她告诉自己，不要问为什么，也没有必要问为什么，只要无条件地接受所有事实。她成了一个治愈师，帮助所有身体上和精神上受过创伤的人，帮助他们找到心中的平静。后来他认识了现在的老公，他不像别人那样怕和她聊天，他问她的第一句话是：你这个鼻子工作得还好吗？：）他们很快结婚了，笑容又回到了她脸上。屏幕上的她面对着广阔无垠的大海，享受着海风和雨滴，银铃般的爽朗的笑声极富感染力….

威斯康星大学的心理学教授Richard Davidson说，有幸福感的人并不是没有经历逆境，或者对逆境缺乏反应。他们做到的是经历痛苦后可以比较迅速地从逆境中反弹回来，回到基本的正常生活。经历过苦难的人心怀感恩，往往可以体会到比以前更大的幸福感。

除了这种比较极端的情况，幸福还有什么诀窍吗？什么样的人在什么状况下比较容易感到幸福呢？在这个影片里，摄制组走访了14个国家各种不同的人群，意在找到问题的答案。影片里的一组统计数据结果如下：一个人的幸福感，50%是由基因决定的，40%可以由自己能支配的活动获得，只有10%取决于外在因素，是不可控的。看完影片，觉得一般情况下可以带来幸福的因素大致可以归为以下六类：

1。做你自己热爱，让你废寝忘食的那些事。

每个人都有自己喜爱做的事情，那种完全发自天然，与功名利禄无关的喜爱，会让人忘记所有其它的烦恼。这个我非常赞同。像我女儿喜欢跳舞，她本来是个懒孩子，但与跳舞有关的任何事情都是高度自驱，去比赛不管名次高低都无怨无悔。还有我爸妈酷爱唱歌，老两口每天抱着手机全民k歌唱个不停。听我妈的话说就是一张口唱歌，天下所有的烦恼都没了。

经常做自己热爱事情的人大脑会分泌更多的多巴胺，保持更久的幸福的状态。在自己的“zone”里活得最快活。

2。对财富、名利和地位的追求只能带来短暂的快乐，对内心的追求带来更长远的幸福。

研究表明，钱在基本的需要得到满足之前确实能给我们带来更多的幸福。但一旦达到这个临界点，更多的钱并不等同于更多的幸福。人是贪婪的，不管你已经获得的财富是多少，你很快就会适应那个数字并渴求更多，永远不会满足。这种追求，从长远看更容易让你焦虑和抑郁。而如果你把生活的重心放在个人成长，和别人的亲密关系以及帮助别人上，你更有可能得到长远而稳定的幸福感。

3。身边环绕着亲爱的家人和朋友。

这一点让我想到几年前读过的《哈佛成人发展研究》(Harvard Study of Adult Development)的结果。该研究项目自1938年启动以来密切跟踪并调查了700多人（在某些情况下，还包括他们的配偶）的生活。研究人员发现这些年来，在所有影响他们幸福和健康的因素中，与朋友，尤其是配偶的关系非常重要。”拥有强大感情纽带的人往往不会出现慢性疾病、精神疾病和记忆力下降——即使关系有起伏也没太大关系。强大的社会纽带与长期的健康幸福之间存在因果关系。”

影片中探访了纳米比亚一个比较原始的非洲部落，仍然靠狩猎和采集为生，但他们脸上总挂着快乐和满足的笑容。采访过程中他们表现出来自对亲人朋友的无条件的爱，相互支撑、相依为命的强烈的幸福感。

4。和同一社区的人和谐相处，互帮互助。

丹麦是世界上幸福度最高的国家之一，这个国家的人享受着免费的大学教育和免费的终生医疗保险。有一点给人印象深刻-它比其它发达国家拥有更多的大家共同混住的社区（co-house)。影片里的一段内容有大约有二十家人住在同一个楼里。从老人到中年到孩子，各个年龄段的都有。在这儿，大家轮流做饭，老人帮着照顾孩子，年轻人帮着照顾照顾老人。孩子们长到14岁，就被排到做饭的值日表里。一个被采访的中年女人说，当年她离婚后带着幼小的孩子无依无靠，很幸运她很快就发现了这个社区并搬了过来。在大家的帮助和鼓励下，那段人生低谷不知不觉就远远抛在了身后。看得出她非常喜欢和感恩现在居住的环境。

5。享受大自然，健康饮食，睡眠充足。

影片中很多人都在大自然里找到了快乐。荡舟湖面，钓鱼捉蟹，欣赏水鸟、植物、以及美丽的朝霞和晚霞，或者搏击海面做一个无畏的冲浪者，大自然会让人暂时忘记世俗的喧嚣和劳顿，让身心放松和沉醉。在Okinawa是位于日本的一个小岛，那儿拥有俺按人口比例算最多的百岁老人。白发苍苍的老太太们在一起载歌载舞，欢笑不断。这儿的人白天在田野里劳作一天，回到家吃自己种的新鲜蔬菜。一个106岁的老太太说，她每晚都喝一点清酒，然后美美睡一个好觉。

6。心存感恩。

每周找一天，把自己心存感恩的事情写下来。如果能找到10件，会比你找到5件很让你开心和幸福。

结语中，幸福被归纳为一种技能，和学习弹钢琴和学习打高尔夫一样的技能。幸福对每一个人其实唾手可得，只要我们把眼光从“小我”移到更广阔的人群，只要我们遵从自己的内心，做自己喜欢的事情，和家人朋友一起经历各种新的体验，能相对迅速地从挫折中复原，同情和帮助身边那些需要帮助的人并且心存感恩，我们就能把更多的幸福带给自己和这个世界。而且最好的是，这些基本都是免费的：）。