椰子水像水一样透明清澈，含糖量大约百分之四，被称之为天然运动饮料。因为里面的矿物质，正好和人体细胞液中的电解质相匹配。当人体运动出汗或者高温出汗的时候，喝椰子水能快速补充电解质，比喝白水更好。据说普通人每天喝200-500ml的椰子水是有一定好处的。