一周时间基本把呼吸机的事情搞定,昨晚用了一夜(7:45分钟),所以得了100分。Oura睡眠分数也升高到78, 应该明天早上就可以80以上了。做了很多梦,梦到上大学的时候,在宿舍里做项目,然后要去上课,找不到教室,很费脑子。看看今晚做什么梦。再总结一下,和继续调整习惯。 –把睡前的平衡运动取消了,简单点 –又开始用精油了,前面几天怕听到声音更睡不着,所以停了几天 –chin strap不用很紧,就管用,这样不会勒得痛 –晚上用计算机,记得用”night light”-yellow light –戴面罩,更加放松一些,不用担心会漏气,漏点也没事,这样更放松 –晚饭以后不喝水 –夜里醒来,尽量不看表,继续睡 –这一周heart rate variability都比较低,说明身体恢复得不是太好,要关注。 –Dr. matthew walker是伯克利的教授,睡眠专家,很喜欢他的讲座,打算看/听他的书:Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams –今天白天看到日食了,好震撼 –周末家里二小姐参加了人生第一次hackathon, 听她讲这次经历,非常有趣。二小姐技术水平越来越高啦! |