1. 十字花科蔬菜：每天一份就好，过多影响甲状腺 羽衣甘蓝：不要打成汁（我以前干过这事），那样容易拉肚子 
2. 巴西干果，对甲状腺好。但每天不要超过1-2个，过多会硒中毒。 
3. 蓝莓：买小的，吃应季的，夏天/秋天。不然含糖太高。解决办法:换成黑莓，蓝莓/黑莓皮有营养。皮/肉比例越高越好。同样原理，葡萄就不是太好。可以考虑喝smoothie的时候加点苹果醋，味道不那么甜，还可以降糖。