过去几年,早餐越来越丰盛。最早的时候只吃一片面包,喝一杯咖啡。现在要吃这么多: 1. 一只鸡蛋(煮或者荷包蛋,很少煎和炒),周末两天不吃,这样平均每天不到一颗蛋。 2. 一小盒纳豆 3. 半个牛油果,有的时候断顿,因为没有熟的。 4. 1-2张小的全麦面饼 (面包很少有真正全麦和不加糖的) 5. 一杯chia seed +杏仁奶,不喝蛋白粉和胶原蛋白啦! 6. 喝几口热豆浆,没时间慢慢享受 7. 最近加上了一些绿叶,或者黑莓子,夹在面饼里 不是每天都能吃得下这么多,剩下的一般是饼,会带上,白天当零食吃。如果再增加什么,可能会试试自己用鹰嘴豆做Hummus. 想着就流口水,自己可以用有机豆子做。 |