冥想半年多给我带来很多好处，所以每天都做。喜欢Jay Shetty的每日冥想。花7分钟时间就可以让心情沉静下来，思考一个生活中的道理，每天都能有些改善。我最喜欢这种小小的改变，新的体验。

昨天听的节目讲multi-tasking (多重任务)害处。多重任务似乎可以同时忙几个事情，比如边做饭，边监督孩子们做作业。我在晚上写文章的时候，经常溜达到不同网站上看新闻，网购。这样似乎很轻松，但往往是哪个活动也不能安心享受，思路不停的转换，浪费时间，浪费脑力。所以我现在写文章的时候，就放上喜欢的音乐，然后专心码字！这不是矛盾吗？因为还是在做两件事。但是我仔细想了一下，音乐是背景，不需要动脑子，所以不会转换思路(context switch)。相反，熟悉的音乐让我能更专注。记得上学的时候，如果周围比较乱，我就会戴上耳机看书。还有一个有趣的组合，我在跑步机上跑步的时候，可以看很专业的视频。追剧反而不行，节奏太慢。好像在进入一种状态以后，信息的输入必须保持在一定的速度上，太慢了，就不能集中精力了。你也有这样的情况吗？