两周前学到HIIT的好处，高效，容易坚持，所以在健身常规里加了早上起来4分钟的Tabata, 尝试了几个节目，最喜欢其中一个，所以基本每天都用。有的时候下午也再做一遍。晚上本来的散步改进成为HIIT和散步的结合。每周至少3次的HIIT跑步（15分钟）。包括：3分钟热身，走跑都行，然后30秒快跑，60秒慢跑/快走，重复6次，然后3分钟放松，接下来慢慢散步。好几个感受：
--早上做Tabata, 似乎有提神的效果。我不是morning person, 但是早上的HIIT让我更容易进入工作的状态。
--晚上的HIIT跑步明显比以前的匀速慢跑，感觉运动量大，出汗多。而且确实更有意思，跑得快的时候，仿佛到了年轻的时候。以前跑步很少全速，冲刺跑。挺喜欢！我会坚持下去。