--8/10 top causes of mortality are driven by lifestyle: CVD, CVA, CKD, DM, cancer. --我们可以选择健康生活!
--lifestyle habits are contagious - who do you hang out. 你和什么样的朋友交往很重要。 你的收入是你最好的5个朋友的平均,你的BMI是你的最好的5个朋友的平均
social nudge - 助推,欢迎加入我们热血沸腾云健身
芝加哥电影院的故事:免费的爆米花,大筒/小桶。那些拿到大桶的吃得多。
世界上有一些blue zones, 那里的人 有高质量的生活,而且长寿,低医疗费用,他们的神药就是生活习惯 (life-style), moves more, eat mainly plant based food, manage stress, have a sense of belong, social connection, make quality sleep a priority.
--案例一,心血管病人: whole food, plant based food, 3 weeks reserval of CAD and symptom improvement
--案例二:依赖胰岛素的糖尿病人:收住院进行生活习惯改良,不减重:low fat, high fiber, weight neutral diet, hospitalized, 60% drop of insulin requirement, 1/2 got off insulin, 16 days.