今天是新冠病情的第4天，报告大家，我感觉好了很多，可以说70%恢复了吧！我似乎能感觉到身体里那些免疫细胞，尤其是B lymphocytes, plasma cells开足马力，哗哗地生产中和性抗体(neuralising antibody)，能感觉到viral load在指数性递减！上个月学习UCSF grand round (大查房），专家讲过，中招前3天没有传染性，第4天开始有传染性，第5天会有症状，第7天身体产生抗体，然后病毒就下降了。再联想我那个医生朋友，他也说72小时的时候感到80%的好转，真的对啊。一定要相信科学！希望以后不幸中招的朋友可以看到这篇文章，前3天一定要挺住啊！这三天又孤独，又恐惧，身体又极其不适，但是好在我们健康人的自身免疫系统经过上万年的进化，绝不是吃干饭滴！LOL

再具体说说我的感觉。昨晚过了9点，我其实就感觉很不错了，所以还有精力写了博文，录视频，剪辑视频。然后睡下也很快入睡，早上7:35起来，没太睡够，sleep score 到了84， 虽然deep sleep还是不很多，但整体sleep score是本周第一次上了80. 起来洗漱，吃早点。感觉足下有根，身上轻松很多，不像是踩棉花的感觉了。完全是回魂了啦！昨晚也没有吃退烧药。今早血氧到了99%，和平常一样了。然后就是饿，什么都想吃，昨天还是怀孕妊娠第一个trimester, 今早就是thrid trimester了， LOL。起来喝了杏仁奶，又吃烙饼，排骨，就是时间不够。今天8点到3：30排在病人。病人们来到诊所，工作人员把zoom连好，大家都很配合，没有什么突发时间，我一直守时，中间稍有空闲，我就吃东西，喝水，上厕所，好不忙活。今天大便也恢复正常了。昨天没有大便，肚子里实在没什么东西。疲乏和咳嗽还是有，其他问题不大了。

晚上下班5点半了，真是有些累。晚餐又大吃一顿，感谢好几位朋友，送来我昨天点名说想吃的东西，我感动得快掉泪。先生，孩子们也沾光吃病号饭啦！

今天有这么几件事情：
1. Melatonin 不错，我感觉有用，帮助睡眠
2. 我今天是这周第一次洗澡，生病时候不要着急洗，自己一个人如果头晕，摔倒，比较麻烦，每天稍稍清洗就好。
3. 我今天才想起让先生孩子们开始吃VitC, Zinc, VitD, 也一起吃10天吧。他们感觉都还好，没有问题，希望我的viral load也降下来了，对他们风险小了
4. 记得每天换一个口罩，前面的口罩病毒含量一定很高
5. 如果是用要拿到自己房间外的东西，比如餐具，我都戴着手套，开始用固定的餐具，前面糊里糊涂不太严格。
6. 继续吃 ACDZ （Aspirin, Vit C/D, Zinc)
7. 有关运动 vs. 卧床，似乎很有争议，我本人是不会卧床的，除非睡觉/发烧，血压低，比如刚才有点累，就先睡了半个小时。不然我就坐着，慢慢走走。卧床太久有很多副作用，包括肺不张，肺炎，血栓，等等。我也有意地做深呼吸的训练，运动方面我尽量小心，先不急着大动。
8. 我的医生建议我2个月以后还是接受新冠疫苗，他说得对，多来点抗体没坏处，怎么也不会比这次更惨，自身抗体的有效性还不清楚。

感谢大家对我的关爱，和祝福，我周末一定好好休息，大家放心，一定吃成一个白胖子。LOL

视频把上面内容详细解说了，这里是目录，大家可以看感兴趣的章节：

00:00 开始
00:44 第四天症状明显好转！
01:42 “吃病人”（这段很好玩，一定看看，保证你要笑喷）
02:14 神奇的72小时- 自身中和性抗体的产生
05:14 现在剩余的症状
06:55 今天在治疗防护方面的改善
08:30 卧床还是稍有活动？
10:00 得过新冠的要打疫苗吗？ -我的看法和打算