健身跑，看网上建议30-40分钟，6-8公里，对我还是多了，主要担心伤膝盖，我减半，
文章来源:
buyleader
于
2024-06-09 04:26:14
核心：15分钟，3公里，每天
最多不超40分钟，6公里
配速7左右
可选项：加上走路，总步数8000步，每天总里程不超8公里
这个计划既可健身，也可减肥，同时减轻对膝盖的磨损
