你有焦虑的症状吗？

焦虑可能会突然出现 

好比一次恐慌症的无端发作 

也可能以广泛性障碍的形式长期存在 

让你持续为生活里的小事担忧

如果焦虑已经开始负面影响你的生活

睡眠 构建人际关系的能力

或是学习和工作的效率 

那你有可能患上了焦虑症 

科学研究表明 

如果不治疗焦虑症 会发展成抑郁 

也可能导致英年早逝和自杀等严重后果 

所以在今天来教你

如何科学地打败焦虑的两个小技巧

向更积极阳光的生活迈进 

第一个小技巧是把事情做得糟糕一点

人们经常想要完美的做成一件事 

或者是等待一个完美的时机到来再开始 

但这样的会导致拖延

无限期推迟 或是索性到最后一了百了 

再没有开始二字 

那么 为什么我们不能够先从做得糟糕一点开始呢？

第二个技巧是宽容自己延迟担忧

我们要学着原谅自己犯下的错误 

如果有什么事情出了错 

别立刻进入担心的状态 

而是应该适当的延迟这份担忧 

你会发现 当你隔一段时间回头看的时候 

原先是你担心的状况 

其实本没有让你那么不安和困扰 

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