这是文学城读者，昨天跟我微信视频谈话一个小时后的心得体会。经本人允许，转发在我的朋友圈，一字未改。希望也会对你有所帮助：

8.8.2019 快乐教练 周四

问题：事情顺利的时候，为什么会恐慌？机会多的时候，为什么会惶恐？兴趣爱好多，是好是坏？

焦虑是这些不良情绪的根源。如果完全接受自己，允许自己犯错误，就不会焦虑，担心犯错误。再有就是，做事要用快乐驱动，不是用痛苦驱动。

我们很多人，从小就有的标准是，做事都要做得最好，不一定是对的，但是习惯成自然，会有条件反射。

有的事情是一辈子的事情 （比如领悟人生，爱美，追求美），有的是一时的事情（比如考试）。做事是要自己快乐，不必计较那些世俗的利益。有的时候，在做一件事的时候，要思考自己内心深处的动机是什么？比如，我追名牌奢饰品：是要享受品质，同时与社会成功人士更接近，也许还有更多的动机。这会是一个很好的exercise. 我会仔细想一下的。

催眠可以改变条件反射，改变记忆，把情绪放大，改变信念。比如让一个喜欢赌博的人相信-“成功不是靠运气”，从而改掉赌博的坏毛病。

今天我就试一下：我有足够时间做我想做的事情，只要是我想的，我就有时间做。
我尝试了10分钟自我催眠。

最后一句话。效果不错 多谢啦！