我怎样减少得癌症风险

癌症是那么复杂, 至少有几十种不同类型的cancer. 对具体导致癌的确切原因也不是很淸楚. 但是专业人士一般认为有好的生活方式对预防癌或其他疾病有帮助,可能帮助减少得癌症的风险.

那么什么是健康生活方式(healthy lifestyle)?  只说说和自己相关的做法.

自打很小上大学开始, 当早上宿舍的同学还在睡觉时, 咱就一人早起去外面跑步. 锻练身体可以说是持之以恒了这么多年.  来美国后就在家里锻练, 一周争取4到5天. 以前喜欢在treadmill上跑步, 现在为了保护膝盖用elliptical多些, 再加上strength锻练.

习惯早睡早起. 睡眠一直很好,一般是一觉睡到天亮.

每天早上起来去泡桑拿, 呆个50分钟左右, 出一身汗, 睡眼惺忪的眼睛就睁开了,人也来精神了. Sauna已成为了我生活的一部分, 用了10几年, 是最喜欢的东西之一.  有研究报道用高温(hyperthermia)来治疗癌症.

在吃的方面天生不喜欢甜食.  早上吃whole grain cereals, 在牛奶里加上纯黑芝麻粉和walnut (核桃仁). 每天上班带上满满一袋的红葡萄作snack, 也喜欢almond, 吃了20几年. 中午在公司食堂挑选, 一般就是鸡, 牛肉或鱼类, sushi.  在家里做一些蔬菜, 鸡蛋, 三文鱼一般用wild caught. 觉得每天的营养已足够, 除了每天的vitamin D包含钙, 不吃任何其它的supplements.

很少有烦心事. 咱简单, 就喜欢简单关系,不用求任何人, 可以做真实的自己, 不用去违心说话做事. 美国这片土地可以说非常适合于我. 
尽量让自己每天开心. 当偶尔心情不佳时,身体就会给出警告信号, 在我脖子上突然长出几个小红点(rash). 一出现这种情况马上告诫自己要happy, 要happy, 要happy. 想办法让自己真正从心底里高兴起来, 2到3天后那rash就自动完全消失,不留任何痕迹. 就这么神奇.
个人认为stress或者没有意识到的心底压抑,担忧是得一些病的隐形因素.

尽管自我认为一直有良好的生活态度和方式,并且根据已有的研究知识, 这种良好的习惯可能帮助减少得重病的风险, 但是的但是没有人能保证. 若不幸得了cancer, 那只能说是命注定因为已经尽人事了.

所能做的是: 做自己能控制的事情, 尽量不去担心自己不能掌控的事.