今年生日特別，跨過65歲老年門檻，成為法定老人了。老人證的福利最多，我卻沒有特別開心。令我真正開心的是依然保有30歲的心態、40歲的體力、50歲的容貌以及60歲的智慧。退休後，天天運動換得自在精彩又有尊嚴的下半場共好人生。

退休那年看過一本書：自癒力。書中提及「目前臺灣六十五歲以上的長輩約有二百五十萬人，其中需要臥床或照護服務的約五十萬人以上」，並且教人要「吃得對、動得巧、睡得好、笑得多，強化身體的自癒力，換來不臥病、不失智的精彩人生！書中提醒大家要從日常生活做起以預防臥床人生。」為什麼有些人的病自己會好，其他人卻不行？若能啟動人體自癒力，癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症……都可以不「藥」而癒！

最近幾年，我們已養成了注重飲食和天天運動的好習慣，不分晴雨都照表操課，偶而間斷就感覺異樣。這算是體會到所謂的『習慣力』嗎？蠻開心就是了。曾經在臉書或部落格分享過的退休養生心法，在邁入老年的第一天，再整理複習一遍：早上水果餐、晚餐有葷素、時時動筋骨、梳頭敲膽經；飯後去散步、睡覺要閉嘴、戴太陽眼鏡、常喝牛蒡茶。四少一多的飲食習慣，隨心所欲的生活日常；歲月靜好的小日子也有滿滿的幸福味道。若能如此這般，五百萬台幣就足夠開創下半場的共好人生了。這是進行中的真實故事。

為何要閉嘴睡覺？請參看另一篇貼文：閉嘴睡覺好處多多 - 下半場共好 - udn部落格