现在每天都能够坚持一个小时左右 最后是冥想 收尾 大汗淋漓 手臂尤其是上臂都有出汗 好舒服啊！全部腰身都有练习到 ！身心舒展

这个冬天开始瑜伽拉伸 把左边膝盖疼痛治好了 可以跑步很久 很有体力 

身体越来越轻快 也廋肉很多 皮肤越来越光滑紧致 精神状态越来越好 睡醒了感觉很有能量！

不受外面天气影响 再加上天气好的时候去室外活动