修身养性美容的哲学最应该推崇的还是中国南北朝佛教禅宗大师的那首菩提偈：

                      身为菩提树，心似明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。

偈语强调和发挥的人的主观能动性，积极作为努力进取，并讲究时时不断，久久为功。无独有偶，法国18世纪的医生和哲学家梅特里，写下《人是机器》一书，运用大量的医学和生理学的知识说明人也是机器一样的物质实体。他指出，＂人也是一架巨大的及其精细及其巧妙的钟表＂，年龄，睡眠，饮食，疾病，气候，等等对人都有巨大的影响。人是机器的这个概念和理论不仅强调人的物质生物存在的本质，也重视人们必须经常的对自身机器进行保养维修的重要性。下图是现代医学表明的女性面部在自然老化过程中产生的一些现象。

众所周知，大部分人都没有条件天天去美容店，但如何做到你的健康美丽你做主呢？美容都应该坚持自己做，每天只需付出的一点的努力，a little caring goes a long way，可以让你在健康美丽的路上幸福愉快的走上一辈子。

第一个美容宝典：用水洗脸+按摩+拍打

SPA一词源于拉丁文“Solus Par Agula”（Health by water）的字首，Solus（健康），Par（在）， Agula（水中），意指用水来达到健康，健康之水。SPA是指利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢。传统上大部分人洗脸的方法都是用湿毛巾擦上几把。但毛巾清洗的方法不仅效果很差，也经常因为毛巾老化或无法天天处理可能造成的微生物污染。有些注重现代美容的女孩子们因为化妆，常常使用买来的专业洗脸纸巾之类的。这种方法当然可能有效，但代价太高并难以终生为续。最方便最实用的美容宝典的第一条，就是每天坚持用水洗脸。水是最原始最天然最基本的人体清洁滋润和保护的介体，也是人体面部保持清洁和健康的第一道防线。首先，最好不要用脸盆或者卫生间的瓷盆，因为总是不太干净。接下具体做法是把水龙头温水打开，水的温度在手不感到凉就行。弯腰在水池上不断把活水带起来冲洗到脸部，同时不断地按摩，温水清洗两三分钟后，再用冷水清洗两三分钟。也可以冷水温水反复交替来洗。

注意洗脸第一个要点就是，借用水介体的清洗和润滑作用不断地按摩皮肤。按摩最好有所讲究，首先可以搞清楚皮肤各个部位的纹路和走向，然后来决定自己的按摩的动作方向。对于女性来说，最好的办法就是去做几次美容，让美容按摩师给你按摩之后，你就能够记住她按摩的不同的部位和方法及纹路方向了。但不用太担心按摩的专业性，根据本人几十年的经验，只要按摩的大致方向正确就行了，即使方向手法不全对也不会引起任何的皱纹和其他问题。总结起来是：大体须有，定体则无，应用之妙，存乎一心。记得国内电视台有次采访两位农村的老人，问他们为什么年纪这么大了脸上都没有老年斑，他们示范着说每天洗完脸就胡乱的用手掌搓揉按摩十几下吧。

洗完脸之后用洗澡的干软浴巾把脸上的水轻轻的吸干，然后可以使用你常用的任何护肤品，涂上之后接着在按摩脸部5－10分钟左右就完成了。除了护肤品你也可以尝试用其他的天然的护肤材料，如绿茶水（半杯就行）也是一个很好的方法。把凉茶水倒入手掌心之后，分到另外一个手掌心中后在泼洗到脸部并按摩。进入了眼睛也没有一点关系，因为茶水对眼睛也很友好。比如春天过敏眼睛发痒时，用茶水清洗就是一个很有效的好方法。年轻人如果脸部有疙瘩和座疮等，可以用小半勺organic的苹果醋倒在手心，然后两手用手掌看开涂在脸上轻轻按摩。但要小心不要搞到眼睛里有刺激作用。好的苹果醋，对皮肤有渗透除菌作用，并对皮肤有一定的收缩作用。当然，那些被证明是有效的高档的护肤品，尤其是能消除皮肤皱纹的一些品牌也是很好的选择。大众化一点的如Costco一直卖的法国的RoC，或Olay各种面霜。

最后一个独特和重要的环节就是面部的拍打按摩。至于面部拍打就无所谓方向或走向了，但拍打的手法和力度是很有讲究的，刚开始应该较轻柔慢缓，适应并有经验以后可以适当增加力度，并保持每秒钟四下的速度节奏。要注意的是在按摩拍打的同时，脸部的肌肉要同时适当用力绷紧，可以用张嘴来绷紧肌肉来和手掌的拍打相呼应。如果肌肉没有绷紧的话效果就如自己打自己巴掌一样。总之，这一步应该强调的要点是，拍打按摩的针对的是整个的脸部整体，而不仅仅只是那层皮肤。按摩最多的只是保健保养皮肤，但拍打就能够刺激你的面部的肌肉群，牙床，牙龈和整个面部骨骼系统。比如，随着年龄的增加和身体的老化，整个面部骨骼系统都会开始松弛下垂，导致面部不断变大。按摩拍打可以用手掌各个部位适度的拍击整个脸部个部位，不仅能够起到促进局部的血液的循环通畅从而促进新陈代谢的效果，并且能够使局部的骨骼肌肉等结构更加的坚实。

还有一个意想不到的结果是，适度的面部拍打按摩将让你的牙齿牙龈和牙床更加的结实，健康，尤其是不会有什么牙神经痛之类的毛病。本人这十几年来意外的惊喜和满意的就是这一点（当然正常的漱口刷牙用牙线和定期的访问牙医做清洗也是必不可少的）。如果拍打做得对的话，应该对大部分人都十分有效。对了，整个牙床骨骼系统的新陈代谢跟整个骨骼的新陈代谢的机制是一样的，关补充钙还不行，还要需要给骨骼一定的刺激度，才能够保持骨骼进行正常的新陈代谢。记得有美国医生建议50岁以上女性在除了补钙之外，每天可以坚持跳绳3分钟就可以对骨骼系统的新陈代谢给予足够的刺激作用。最后，对于经常用眼睛的人来说，前额和眼框上下边的按摩还能感到让你感到神清气爽，眼清目明。

总之，现代中医按摩学的经验也表明，适度的有技巧的拍打是比搓揉压按等按摩方法更加有效的方法。但拍击的力度和部位以及脸部肌肉绷紧与拍打的相互作用都是很有讲究，要自己用心的体会和琢磨。不幸的是，据本人向朋友推荐介绍的经验是，至少有一半以上的人是没有耐心和信心来做这些事的。但不妨记住了，不论怎么做吧，每天记住用水来洗脸，完了随心拍拍整整按摩一下，长期下来也会久久为功有所不同的。

第二个美容宝典：保持和谐正常的性生活

不是性学专家也不是专科医生，谈到这个话题总是难以启齿。但毕竟是＂食色性也＂，这些事情在成人以后的男男女女之中，每天都发生着存在着，那就实话实说一下吧。并且，本人这里更侧重于提出问题，并没有真正的提供专业的指导和方法。虽然保持和谐正常的性生活也适合于男性，但是主要是对女性而言。有美容保健专家说过，＂女人最好的养护品来自你的配偶＂。对于年轻女性可能并不太在乎，但中国大妈大姐和少奶奶们应该多少都有所体验，尤其是在更年期来临之后，努力做好各方面的调养和生活品质保障，追求继续有个美满的性福生活。

上小学时就喜欢瞎琢磨那本南京中医学院的《中医学概论》。中医学理论有关肾气和人衰老过程的理论从现代医学的角度来看也是描述得很正确。理论认为，女子的生命周期是以七年为单位。女子二七一十四卵始生逐行经，七七四十九肾气衰逐经绝。男子的生命周期则是从八年为单位，男子二八一十六精始生初发育，八八六十四肾气衰精则尽。当然，即使是一般的规律也并不否认存在着特殊性一面，任何时候都可能因为个体的差异和外部条件的不同而有所变化。中国传统中医的观察和经验也是一种大数据，是近千年来无数个中医从生活实践中得出的正确描述归纳和总结。从生理年龄方面来看，男女配偶相差的年龄最好是10岁以上，但在实际的生活中，大部分的婚姻家庭，配偶双方都年龄相差不大。尤其是女方的更年期七七四十九，50左右的时候就开始了，男性更年期一般都到八八六十四，60以上。

所以这里的要点说的是女性，50出头就到了更年期，真是青春短暂，人生苦短。更不幸的是你的配偶，男方总是比女方有生理上的潜力和能力去追求性福的。西方医学也指出，女性在绝经期之后，各种女性激素开始逐渐减少。皮肤也逐渐失去光彩，正常的性生活也会变得逐渐减少和越发困难。所以，现在尤其是将来的大妈们一定要努力，千万不要轻易的放弃停止了夫妻之间的性生活，一旦停掉之后就再也不可逆了。在实际的生活中，女方更需要有健康保健的意识和知识，能够尽早地做好各方面的安排，尤其是做好夫妻之间的沟通和谅解，尽量的争取保持和维护健康的性生活。

举几个八卦的例子，中国80年代最著名的女影星之一，那位号称＂身边永远不缺男人＂的漂亮的一位女演员，现在都60多了吧，看起来就像三十几呢。当然，也有人说那是靠打肉毒杆菌和其它整容手术来维持的，最后总会露馅的 (we'll see)。美国总统特朗普也是典型的老牛吃嫩草，所以他的男性荷尔蒙十分旺盛，天天像打了鸡血一般。而他的对手拜登被称呼为sleepy，low energy，仔细追究起来也是事出有因的。百度一下可以知道，男性荷尔蒙是促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。男性激素由睾丸间质细胞产生，主要是指促卵泡生成激索(FSH)、促间质细胞激素(1CSH)、催乳素(PRL)和睾酮（T）四种激素。其中睾丸酮是男性激素的主要成份，其他一些雄激素则可能是睾酮生成时的中间产物或睾酮的代谢产物。主要作用是刺激雄性外生殖器官与内生殖器官（精囊、前列腺等）发育成熟。并维持其机能，刺激男性第二性征的出现，同时维持其正常状态，促进精子生成和成熟，促进蛋白质的合成特别是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成，刺激细胞的生成。所以有句名言可以改成为，＂每一个精力充沛的男人背后，都有一个性福的女人"。

当然，更年期后的幸福生活只是保持年轻的重要原因之一。传统的中药中医和营养学有不少的药食同源的食品，如黄豆对女性的雌激素有帮助，韭菜是男性有名的壮阳菜，成熟的西瓜也是壮阳的好水果，蜂王浆更是含有十分有效并且又健康的天然激素。而且，现在的医学已经很发达，比如，对女性来说，早就可以咨询医生来服用一定的雌性激素，如果你要求保持绝经期之前的各项生理和功能的指标的话，不过服用药用激素要冒着一定的风险，诸如子宫癌乳腺癌发生率增加。所以一定要在医生的监督和自己对身体的正确的认识和感知之下进行。

后记：

每次回国处处可见到美容的门店和整容的诊所，朋友中有开了几十年的整容手术诊所的，也有开了多家女性美容店的。从激光去斑去皮去皱纹拉皮去眼袋到肉毒杆菌羊胎精华素等等，中韩美日欧的产品应有尽有花样百出，顾客穿络不息，生意热门火爆。据说干这行的大部分整容医生和美容专家都能够年进几百万。当然，他们不会告诉你什么美容宝典，美国的dermatologists 也不会告诉你。有幸的是，医学和人体生物科学本质上是一门实证的科学，不仅仅有很强的目标导向和问题导向，也强调个人的实践经验的有效性和合理性。所以虽然并非专业人士，本人总结的几十年十分有效的经验，但愿更多的有心有意之人能够从中受益。随着时间的推推移，你将会发现你比周围同辈同代人更显得年轻了，5年，10年，甚至20年。这时心里不免暗下得意想说＂看你那张老脸吧，什么也没做＂。