《中老年人便秘如何自救》

有段时间，我经常大便秘结，排便痛苦不堪，过度用力，血压升高，担心由此引发心脑血管意外，此类事件的发生时有所闻。一连几天，只能解出羊糞粟子状几小粒，渐渐成团，堵塞肛门，吃了泻药，便意来袭，腹中作痛，门口梗阻，没有办法，只能自救。

戴上薄型乳胶手套，用中指轻轻探入肛门，慢慢抠出来几粒羊屎，然后边用力边继续抠，解除门禁，顺利排出宿便。

预防为主，腹部按摩，注意饮食，晨起饮水，至关重要。抓紧餐后那几分钟略有便意的时机，左手按压左腹降结腸处，右手中指按压头顶百会穴，同时用力排便，多会成功排出。

2018年5月11日