面包裹花生酱或草莓酱是比较通行的吃法，既简单又方便，也很营养，但经常吃未免太单调。偶尔换成中式的油煎面包还是不错的，再加点芝士还可以补钙。这样的早餐10分钟就可以搞定。

在不粘锅点3-4滴橄榄油，

加4-5小块芝士，低热热锅，

放上一片Whole Weat面包，慢慢烤/煎，

用木质勺翻一面。2-3分钟就好，就是美味营养的煎面包。非重体力者一片煎面包加300 CC牛奶，或再吃几粒Nuts，早餐就够了。

(20170519)