（手撕牛肉丝：放凉了就可以吃了，女儿说，要拿去当小零食售卖）

最近建了玩社交软件以来最虐的群《大家一起Burpee跳》，其中最虐的规则是：30天一组一天30个起，每天限时打卡，完不成直接踢。今天第六天，只剩9个人。

这个群，没有点求生的欲望很难混下去。

自律是给自己的，但对于很难坚持的运动，呼朋唤友是良方。

我呢，最喜欢解决麻烦，于是在虎视眈眈等着踢人的过程中，又给自己加了一项心里一直想做，但懒得下手的工作：手撕牛肉。

因为家里老大不像老二爱吃肉，她吃一口肉说好吃，我都能欢呼雀跃大半天，为了让她吃点肉，也是伤透了脑筋。我家最德高望重的大娘就说，给她试试干烧手撕牛肉，这也不吃就放弃吧！

手撕牛肉~~~~，功夫菜，花功夫的菜，太麻烦了！

（转场）

Burpee跳分几个level，可以根据个人的身体条件唤醒能量。不过对于我来说，最重要的是，节奏。节奏把握得好，就会觉得很舒服，很多问题可以迎刃而解，也会有一级棒的体验。

去年腰脊椎骨裂，理疗康复师带我做运动的时候，最强调的则是节奏，并且严格把控运动间隙的休息时间。

所以，在Burpee跳休息一分钟的空档，选择手撕牛肉，就会即维持节奏，又能完成一份不喜欢的工作，一箭双雕啊。

哈哈，这也就是宅家之便才能完成的不可能完成的任务。

于是，在开始Burpee前，把牛肉块儿摆好，一二三，开始！

但凡没有乐趣的事情很难坚持，但凡枯燥的事情玩出乐趣，就没有玩儿不成的。

于是，波比跳了第六天，一盘手撕牛肉就成型了！

下一组带着求生欲的波比跳9/8组群，想激活自己生活节奏的亲们各就各位吧。

推荐一组适合带动节奏的视频，能够完成的欢迎和我们一起玩儿。

每天早餐前，用15分钟唤醒自己，太值得尝试了。还有，预祝30天内不被踢，嘿嘿！