一个成年人，至少需要一次两cup （=250ml），男的至少3cup。按照中国人没有那么仔细，两碗水到三碗水。多喝没有坏处。如同感冒，需要多饮水。

放十个左右姜片，最好是加红糖。水开后，再煮一会，让姜味道入水。开水最好发入保温杯里。

再煮水之前，被子铺好，放好热水袋，因为现在天气比较冷。下面我会告诉制作简易热水袋，方便，不需要每次换水。

穿长衣， 长裤，将裤腿裹在袜子里。寒冷的地方，最好也穿上毛衣裤。

刚煮开的姜糖水，用勺子，吹凉不烫，马上喝。能够吃掉姜片，也可以。尽可能短时间内喝完。然后，盖上被子。

出汗后，洗澡或者擦澡。一定不要让身体去烘干汗水，这样容易感冒。最好换衣服。反正衣服一定要穿干燥的，不能是潮湿的。

只要外出过，隔几天，就要喝一次姜糖水。因为现在美国中国都流行病爆发。防止发病，没有害处。

饮料瓶，不要太薄的，如矿泉水瓶，都可以做热水袋。水不要装满，留两寸空隙。用微波炉加热。最好是快开还没有开的时候最好。加热过头，容易漏水。用过的热水袋，下次还可以用。