牛肉因其含有丰富蛋白质,易消化,味道鲜美而深受大众们的喜爱。你知道,经常食用牛肉还能够改善头皮屑的问题,下面给大家介绍了两款牛肉的做法。 牛肉刺身 每日建议份量:5片(约85克) 牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal 最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。 做法:熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。 牛肉炒蛋 每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。 牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal 最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。 做法:1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。 |