纤维 - 

可以预防肥胖和所有与衰老相关的慢性疾病。 

这是因为纤维会减慢食物进入血液的速度，

并增加食物通过消化道排出身体的速度。 

这可以使您的血糖和胆固醇保持理想的平衡，

并快速消除肠道中的毒素并降低食欲。?

?

您应该努力每天在饮食中摄入 30 至 50 克纤维。