“男靠吃,女靠睡。” “男不离韭,女不离藕。” “男要‘冷’养,女要‘热’养。” “……” 其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。 今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生方式,健健康康活到百岁! “男靠吃,女靠睡。” “男不离韭,女不离藕。” “男要‘冷’养,女要‘热’养。” “……” 其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。 今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生方式,健健康康活到百岁! 男靠吃 女靠睡 中国中医科学院西苑医院杨力教授解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。 不过,杨力教授同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。 男靠吃 对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。 因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。 对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。 女靠睡 在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。 而首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英教授说,睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。 所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。 睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物; 睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机; 晚上连续睡眠不要少于6小时; 白天中午再休息半小时到一小时; 此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。 |