女人的脸，就像自己的花园。没有花时间和精力打理，必然就会杂草丛生，面目全非。人到中年，慢慢发觉脸上出现了一种恼人的皱纹，不是普通的皱纹，而是睡眠纹。

睡眠纹的来源，是因为不良睡姿让女人莫名其妙的变老变丑。我们常常听到，所谓美容觉会滋养皮肤，加快皮肤的新陈代谢，令人变美。然鹅，不正确的睡姿却会让女人越睡越丑。我们大部分的人，一生有三分之一的时间是在床上睡眠中度过的，所以不良的睡觉姿势，是使女人的脸变丑变的皱纹遍布的罪魁祸首。

年轻时皮肤的胶原蛋白充足，睡觉挤压出的皱纹会很快平复。当睡姿固定挤压的褶皱越来越深，就会成为每个爱美女人的噩梦。令人欣慰的时，当睡纹刚刚出现时，只能称作动态纹，也就是暂时性的皱纹。但是，随着年龄的增加，皮肤弹性的降低，这种动态纹，很有可能变成静态纹，而成为永久的皱纹。

如果常年保持同样的睡姿，日复一日地挤压，褶皱就会形成“睡纹”。人体大部分的皱纹是肌肉运动产生的结果，比如习惯性皱眉产生的川字纹和抬头纹，经常大笑和做夸张的表情，就会容易产生法令纹。

但睡觉时产生的睡眠睡纹，却不是由肌肉运动引起的，而是因为皮肤与枕头接触，被反复挤压，拉伸，折叠造成的。随着年龄增长，尤其人到中年，这些睡纹一旦形成静态纹，像那些冻龄的明星们，除了动刀，无论花多少银子，用在化妆品的美容除皱上，都很难消除。

通常情况下，习惯侧卧睡觉，俯卧睡觉的人，脸上一定存在着横七竖八的睡纹。当然，如果是暂时性的动态纹，第二天很快会消失无踪。然而，像我这几天警觉发现，自己脸上的睡纹，居然有成为静态纹，在脸上从此安家落户的趋势。

那么，仰卧就好吗？虽然仰睡可以有效的避免睡纹，但是，另一个弊端也是导致人变丑的元凶，那就是，打呼噜。因为打鼾时鼻口同时呼吸，这种张嘴睡觉的习惯也会使人的面部慢慢变形。并且，据科学研究发现，仰卧不仅会让人面部变丑，还可能使腰部缺少支撑点，非常容易引起腰部和背部的疼痛、疲劳。

那么到底怎么睡觉，才可以有效的避免脸部被挤压而出现睡纹呢？

可以试一下，侧卧时在膝盖、脚踝间垫一个枕头，目的是为了摆正下半身骨骼位置，确保，髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，可以有效的放松臀部或下背部的肌肉紧张，降低对脸部的挤压。另外，半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松又不至于挤压脸部造成皱纹，还能保证身体放松和气血顺畅。

再就是，一定选择合适的枕头高度。枕头过高会伸拉颈部出现皮肤松弛；过低会是颈部皮肤堆积、挤压出现颈纹。枕头合适的高度是，仰卧时枕头刚好将颈部填满，从侧面来看，颈椎能与身体保持在一个水平线上。测量枕头高度最简单的方法是，仰卧时枕头高度与自己拳头的高度相同；侧卧时与自己的侧肩高度一致。

那么到底如何才能减缓，甚至避免将睡纹变成真正的静态皱纹呢？

首先，每天早上起床，就像打理自己的花园，需要对睡纹进行慢慢按摩，直到睡纹不清晰，或者消失。再就是，需要加强运动。人到中年，没有时间运动，对自己的身体健康不重视，基本也就没有什么生活。饮食合理搭配，避免油炸和高糖的“垃圾”食物。但是，这些食品往往给人带来愉悦的满足感，所以，偶尔为之，也不会造成太大的伤害。

总之，睡纹是女人在保持美的路上出现的新的敌人。只要提高警惕，随时与这个想要冒出，并在脸上安营扎寨的对手过招，睡纹就不会轻易的变成永久的静态纹。

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