工作结束，复杂的情绪和劳累的身体强烈需要休息，可头脑却异常清醒，白天紧张、忙碌的工作如同放电影一般一遍遍在眼前出现，一点困意都没有？多梦，早醒，睡眠时间短…糟糕的睡眠质量使得救灾时身体不听使唤，不但降低工作效率，久而久之还头疼头晕……每天就寝前按照下面的方法进行穴位按摩，让高质量的睡眠为生活保驾护航！

摆脱失眠 睡个好觉

点神门、大陵：

将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次（即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟）。神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。

梳前额：

被 治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，按揉时用 力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少十分钟，能缓慢入睡为佳。

喉咙干涩、痒痛难耐或灼热、喷嚏、鼻塞、流涕……高强度工作加上休息不好，负面情绪较多，似乎流感季节的你，极易罹患感冒，如果得不到妥善治疗，胡乱的吃各种感冒药，还可能引发更严重的疾病。可是正所谓“轻伤不下火线“，很少有人愿意因为轻微的感冒而休假……下面的小技巧，帮你防治感冒，缓解初起症状，不被感冒打到！

防治感冒 大椎风门

搓大椎

低 头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集，是治疗感冒的重要穴位。如果自觉感冒袭来，有了一些头 晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红这度，帮助振奋阳气，抗御外邪。如果能洗上热水澡，那么就用热水多冲冲这个 部位吧，哪怕只用热气腾腾的毛巾晤晤大椎，都有防治感冒，缓解症状的神奇效果！

点风门

从大椎向下数第二个突起的高骨下，至肩胛骨内侧边缘的中点处，即为风门穴。被治者取坐位或俯卧位，施治者双手同时用力点按两侧风门穴，亦可用手掌小鱼际垂直上下搓热本穴，以穴位局部皮肤发红为度。