【超低热量饮食指南】150g谷物、70g肉、40g蛋、40g豆腐干、400g蔬菜、100g水果、250g牛奶、10g植物油——总热量仅仅1100千卡，相当于一般人日常饮食热量的一半，营养却十分充足，搭配非常合理。减肥必看！粗茶淡饭总是好的。