常有人问，自己的关节不时会发出响声，以后会不会引起什么问题？有没有特别的锻炼或者补充剂可以预防或减少关节响？
关节是骨与骨之间的连接处，正因为有它们的存在。动物才能够四处活动，因此关节非常重要。关节可以发出爆音、断裂声、摩擦声、折断声等。其中最常见的是断裂声，可发生在指关节、膝关节、踝关节、背部和颈部。而关节会响主要有以下几个原因：
气体逸出。关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。
关节、肌腱和韧带活动。活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。
粗糙的表面。出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。前面说的两点是生理性的关节响，这一点才算不正常状态，但是年龄增长的原因，也可不算病态。
此外，关节响也有一些主观因素，如有人特别喜欢挤压手指发出脆脆的声音。长期以来有一种观点认为这样做会导致关节炎，不过目前并没有证据支持，2011年的一项研究比较了挤压关节和不挤压关节者的指关节情况，结论是不管挤压了多少年和多么频繁，并不会导致指关节炎。
所以，正常情况下，关节响是正常的，什么事都没有，用不着治疗，也没有办法通过锻炼来减少。真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛或者肿大，特别 是膝关节。膝关节响的同时出现疼痛，有两种可能：一是半月板撕裂。主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。二是软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人 身上，最严重的是骨质疏松。而这两种情况都需要去看医生。
简而言之，只要不疼不肿，就不必为关节响而担心。
王哲
