ZT

减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手，只要懂得食用，就自然不会发胖。

1.多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要；

2.饮食清淡，多吃五谷杂 粮；

3.补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质。

4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物；

5.忌食含糖量较高的食物；

7.忌吃饭没有节制，餐量不定。