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1.不管你有多忙碌，一定要抽空锻练；

2.一次只担心一件事情；

3.每天集中精力几分钟；

4.说出或写出来你的担忧；

5.享受按摩的乐趣；

6.放慢说话速 度；

7.不要太过严肃；

8.不要总让否定的声音围绕自己，从而把自己逼疯；

9.让自己彻底放松一天；

10.至少记住今天发生的一件美好事情。