文章导读 要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也非常关键。美国“福克斯新闻网”近日最新刊出专家推荐的“最有助肌肉生长的6种食物”。 1.杏仁： 杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。 2.酸奶： 想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。 3.水： 脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。 4.鸡蛋： 鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。 5.三文鱼： 三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。 6.豆腐： 豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。 |
