减掉你的小肚子（图解）
文章来源: 一点即通 于 2014-03-27 19:41:33
这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 



这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。 

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧～

1.美化腰部、消除赘肉


2.强化腹肌及腰背的肌腱