吃高质量的食物，少吃 junk。

吃东西定量，不贪吃。

吃得有规律，不胡乱瞎吃。

偶尔放纵，不超过一周。

做能让自己废寝忘食的事来控制食欲。

养成习惯，保证体重几十年的浮动都在3-5磅之间。

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