生酮饮食的好处很多，我实践过，降血糖降体重很有效。但没有一个饮食模式是只有好处而没有坏处的。生酮饮食的脂肪含量很高，肝脏负担重。

我不追求饮食脂肪一定要多少，只要少吃米面，多吃荤腥就行。重要的是控制进食量，不要吃太多，吃多了，无论什么饮食都不行。这点我做的不够好。

如果饮食中油脂很多，不妨同时服用卵磷脂，有助减轻肝脏负担，降低血脂。我吃油腻多时，如同时服用卵磷脂，感觉人比较舒服。卵磷脂对抑制脂肪肝也有好处。