在18～19岁时，因为在农村长时间挑担子过重，我落下了小腿静脉曲张的毛病，青筋弯曲暴露，但没有疼痛，也就没有放在心上。5年前一个寒冷的冬日，送一位亲戚去400多英里外的学校。上路不久，小腿越来越痛，不得不下车休息，一摸小腿，不光有点肿，而且硬的象石头。只好不断的下车休息缓解。回来后稍有好转，不过连着几天还是疼和发硬。并时有发作。

后来，采取了3项措施，第一，当静脉发炎疼痛时，服用复方穿心莲，效果很好，一吃就不疼了。第二，穿专为静脉曲张病人用的高收缩力尼龙弹力袜（一个姓杨的医生朋友的建议，谢谢她）。第三，经常做运动，动作如下（见图）：

1. 平躺床上，腿弯曲下垂。把腿伸直，同时脚尖不断做向前向后的运动。
2. 两腿上举到最高点时，大腿和小腿不动，脚尖做3～6次向前向后的运动。
3. 两腿放下，放下的过程中，腿伸直，同时脚尖不断做向前向后的运动。
4. 重复2至4 的动作，10至20次。

这个运动一做完，腿就舒服很多。自从穿弹力袜和运动后，已有几年没有疼痛，复方穿心莲也不用吃了。