今晚看完球赛后按照 silversky1234博主的指导在油管搜索佛家清心养神的视频，看到蒋海明老师这个网站，连续听了快3个小时。

原以为自己现在不抑郁了，在他的频道做了评估，发现自己过去是极度抑郁，现在还中度抑郁。其实可能一辈子都有焦虑抑郁，母亲的过世只是一根导火索，把自己推到极度抑郁，从而发生那么多身心疾病。虽然我看了Dr. David Burns 的“feeling good"后以为自己走出了抑郁，也天天听Louise Hay 的 “your own healing" ,做 Dr. Paul McKenna 的深度催眠放松，听蒋老师的频道才发现消除抑郁等负面情绪远没有那么简单。任重而道远！！

他讲过的一些容易造成抑郁焦虑内疚自责愤怒等等的一些原因我都有过，有些很久之前就有，不好的情绪改了很多，但有的还反反复复。真正改负面情绪的根子是要认清自己，接受自己，不让别人的标准左右自己。说起来容易做起来比较难，但我会好好做！

相信我在愚医和米兰老师的中医调理下，再注意饮食锻炼睡眠，改变工作，配合这些视频，一定会好起来。在此感谢几位大师！

昨天喝了愚医推荐的第一副酸枣仁汤，因为看油管比较兴奋，早上5点才睡（故意睡晚点，因为今晚上班），吃了一粒安眠药，睡了7个半小时，感觉没有梦，醒来后不累。再次感谢！

继续听蒋海明老师的频道，读 David Burns 和 Hanson 博士的书，听luoise hay 的正面肯定 （affirmation)  和  Dr. Paul Mckenna 的深度催眠放松和正向指导，Louise Hay 和 Dr. Mckenna都说听他们的视频哪怕是睡觉的时候听都可以潜意识的改变负面情绪。

我知道真正接受真实的自己不让别人左右自己的路还很长，但我已经开始在这个路上走着，给自己加油！！

蒋海明老师的视频系列，可以到他的网站看，我听了很多集，非常受用，早上4点老公醒来，我跟他唠叨了很久，科伦布发现新大陆！很多原理在其他油管喝书上看到听到，但听他讲中文和一些很切实的例子理解更透彻：

Louise Hay: 她还有很多其他的频道：

Paul Mckenna，还有很多其他的频道：

同时强烈推荐:

Dr. David Burns: feeling goog: the new mood therapy.

Rick Hanson: just one thing: developing a buddha brain.