高效去除小肚腩
文章来源: 林间曲径金秋时2013-10-28 12:27:35

高效去除小肚腩(ZT)

在我们享受美食的同时,我们的小肚腩也在悄悄的发生变化,那么如何去除 腹部脂肪呢?

第1步:仰卧在垫子上,两脚并拢,双手放在身侧地面上

第2步:首先将右脚膝盖弯曲,然后将右脚抬起,双手手指交叉抱住右膝盖。

第3步:呼气的时候,双手用力往下拉,将膝盖贴向你的胸部.

第4步:吸气的时候,抬起头部,用你的眉间去触碰你的膝盖

第5步:呼气时放下头部回到地面,把手松开,将腿伸直再放下来。


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