高效去除小肚腩(ZT) 在我们享受美食的同时,我们的小肚腩也在悄悄的发生变化,那么如何去除 腹部脂肪呢? 第1步:仰卧在垫子上,两脚并拢,双手放在身侧地面上 第2步:首先将右脚膝盖弯曲,然后将右脚抬起,双手手指交叉抱住右膝盖。 第3步:呼气的时候,双手用力往下拉,将膝盖贴向你的胸部. 第4步:吸气的时候,抬起头部,用你的眉间去触碰你的膝盖 第5步:呼气时放下头部回到地面,把手松开,将腿伸直再放下来。
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