说实话，我以前的牙长得不错，夸张点可以说是齿如齐贝。因为这我特别喜欢咧嘴大笑。老妈经常提醒我：女孩子，要笑不露齿。 笑不露齿？ 别人又咋能看见我的好看的牙齿呢？

    年轻时身强体壮，人很容易挥霍自己的健康。 我那时吃小胡桃，不用钳子而是直接用大牙嗑（最后这颗牙出了问题）。 我还磨牙，磨得很厉害但我也不以为意。 但随着时间的推移，终于有一天，牙突然就疼了，然后就第一次失去了现在看来非常宝贵的一颗牙齿。而且冷的热的也不能吃了，涮牙必须用温水，否则那就是痛苦的过程。牙医说在这样下去恐怕其他的牙也保不住了。 牙医的话给我心理留下巨大阴影，以至好长一段时间我都做牙齿刷啦啦一下全掉下来的噩梦。我也意识到是该好好保护自己的牙齿了。 正好读到一篇文章《从烂牙到好牙，再谈如何保护牙齿》，简直是及时雨宋江啊。 感谢网友GraceX。

除了刷牙外，我每天基本坚持做到下列几条：

1. 涮牙后用漱口液，kill germs, 保持口腔清新，vigorously swish。

2. 每天用virgin coconut oil 20分钟，vigorously swish。"The way oil pulling works is simple — when you swish the oil around your mouth, the bacteria get swept away and dissolve in the liquid oil."

3. 每晚用一次Waterpik, 深度清洁牙龈和牙齿。

4. 每天晚上睡觉时戴dental guard. 磨牙对牙齿的损害太大了，这点我深有体会。女儿从我这遗传了这点，牙医给她配了一个dental guard，收了差不多$200. 我从药店里花$20买了一个，也工作得很好。

   经过每天的保养，现在感觉牙齿好多了， 有时都能吃冰镇西瓜了。 但牙是再也回不到以前的美观了，既不整齐也不洁白， 我现在终于像老妈要求的那样笑不露齿了。