前同之一、之二、之三，以鼻吸气，气吸到丹田，吸气时想象有一股热流由眉心进入，经过膻中穴流向丹田，吸满后，吞津收下颚闭气，身体往下压，想象丹田、膻中穴及会阴穴（会阴穴所在位置为身体下方，两腿正中间）各有一发光发热火球（丹田较大，膻中与会阴较小），顺时针转三圈，心中默数1，2,  3，吐气前先想象有一股热流由丹田流向会阴，然后身体恢复正常坐姿后，缓缓将气从鼻呼出，呼出时想象有一股热流由会阴，经过丹田再经过膻中穴流向眉心，再重复此一步骤，每次修炼十五分钟以上，此一步骤练习两天。